Come dimagrire senza soffrire: consigli utili per perdere peso

Il termine “dieta” significa “stile di vita o modo di vivere” eppure sempre più spesso “dieta” viene intesa come un regime alimentare da seguire per un periodo di tempo limitato, solo per perdere peso in vista dell’estate o di un evento importante. Ecco di seguito alcuni consigli utili per perdere peso  (a 3 mesi dal matrimonio), evitando le diete drastiche e poco salutari dell’ultimo momento.  

Per prima cosa bisogna avere chiaro che saltare i pasti è controproducente, contribuendo solo a rallentare il metabolismo. I pasti principali (colazione, pranzo e cena) sono fondamentali per il dimagrimento e sicuramente, tra questi, la colazione è il pasto più importante: le nostre giornate dovrebbero sempre iniziare con una colazione “da re” che fornisca tutte le energie di cui abbiamo bisogno per affrontare la quotidianità. La colazione deve essere dunque il pasto più importante e abbondante, dal momento che avremo modo di smaltire la quantità di calorie assunte in tutto l’arco della giornata. 

Un valido aiuto nell’accelerare la perdita di peso è sicuramente aumentare l’assunzione di proteine magre (come pollo, uova, manzo e pesci magri), facendo in modo che siano presenti ad ogni pasto. Si sa, le proteine aiutano ad accelerare il metabolismo, oltre a fornire un maggiore senso di sazietà. Inoltre aumentare il consumo di verdure, in particolare quelle a ridotto consumo di amido, aiuta senza ombra di dubbio a perdere peso più velocemente: la quantità di calorie e carboidrati è minima a fronte di un elevato apporto di fibre, vitamine e sali minerali. 

Per dimagrire rapidamente è anche consigliabile ridurre in maniera significativa il consumo di cereali, prediligendo quelli integrale con un alto contenuto di fibre che rallentano l’assorbimento dei carboidrati e dunque evitano che ci siano picchi insulinici, responsabile dell’aumento ponderale. Fondamentale, inoltre, ridurre gli alimenti che inducono a livello intestinale la produzione di gas che danno una sensazione di pesantezza facendoci apparire allo specchio più gonfi: tra questi i legumi e le verdure crucifere (come broccoli, cavolfiori, cavoli e cavolini di Bruxelles)